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Ejercicios Lumbares II volver

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Ejercicio Nº3


Subir la pierna derecha, manteniendo la rodilla estirada y el pie a 90º, hasta que la planta del pie mire paralelamente al techo.
Repetir el mismo movimiento con la pierna izquierda.

Ejercicio Nº4

Participando del ejercicio anterior, realizar el mismo movimiento, pero favoreciéndolo con una toalla en la planta del pie, cogida con las manos, sin forzar las cervicales.

Ejercicios Nº 5 y 6

5.- Con la ayuda de los brazos acercar las dos rodillas a la vez sobre el torax.

6.- Mantener la misma postura de las piernas, elevar la cabeza mirando hacia el techo, despegando suavemente los hombros del suelo; aguantar y volver lentamente a la posición inicial.
Reposar antes de iniciar de nuevo el ejercicio.

Ejercicio Nº7

Llevar las manos hacia las rodillas y éstas hacia el tórax.
Las manos y los brazos deben impedir que las rodillas toquen el pecho.

Con la colaboración de Laboratorios Menarini.

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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