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Posturas Básicas V volver

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4.- El Planchado

Correcto.

Mantener la columna recta.

Utilizar un objeto reposapiés, uno y otro pie alternativamente.

Incorrecto.

Rotaciones del tronco.


5.- El Vestirse

Se procurará estar sentado para ponerse los calcetines, zapatos, procurando elevar la pierna a la altura de la cadera o cruzarla sobre la contraria, manteniendo la espalda recta. Para atar los cordones de los zapatos, o bien nos agachamos con las rodillas flexionadas o también podemos elevar el pie y apoyarlo en una silla o taburete alto.

6.- El Levantarse de la cama

Para levantarse de la cama, lo ideal es primero flexionar las rodillas, girar para apoyarse en un costado, y después, apoyándose en los brazos, incorporarse de lado hasta sentarse; una vez sentado en el borde de la cama, se apoyan las manos y nos impulsamos hacia arriba.

7.- El Asearse

En las actividades de aseo, hay que tener en cuenta la altura del lavabo, ya que la excesiva flexión del tronco hacia delante para lavarnos la cara, lo dientes, las manos... puede provocar molestias en la región lumbar. La postura correcta será agacharnos con la espalda recta y las piernas flexionadas.

Fecha última Inserción/Actualización: 17/04/2013

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