1.- Tener muy claro el
objetivo a llevar a cabo, el visualizar los resultados que nos gustaría
conseguir nos ayudará mucho a no perder los estribos.
2.- La objetividad ,es
un factor al que muy pocos le dan importancia, pero que en mi caso,
la considero de vital importancia.
Con esto quiero decir, que no podemos pensar, en perder 20 kilos a si
como a si , sino que debemos ser realistas y conscientes de aquellas
cosas que vamos a realizar.
Empieza por perder poco peso y no cometas errores que pueden ser fatídicos.
3.- Controla la ingesta
de calorías según tu metabolismo basal y tu gasto calórico
extra.
4.- El realizar una dieta
, no es símbolo de cortar la ingesta de nutrientes. Muchos y
muchas se sorprenden cuando oyen ,que para perder kilos deben comer
de 4 a 5 veces diarias.
5.- Evita las bebidas carbonatadas, como la cola etc .... , las cuales
nos aportarán kilocalorías vacías . Éstas
nos garantizan calorías sin aporte energético ninguno,
hinchazones estomacales, retenciones de líquidos ..... y un sin
fin de desventajas más.
6.- Cuando hacemos una
dieta hipocalórica, hay dos aspectos claves, que los podemos
considerar como tu mejor amigo y otro que en muchos casos consideraremos
como enemigo número uno.
El primero es el agua, fuente de vida, macronutriente más importante,
nos ayuda a regular nuestras funciones internas, cuanto más tiempo
la tengamos con nosotros, menos líquidos retendremos, menos toxicidad
se depositará en los riñones y en el hígado etc.
El segundo factor es la señorita bascula, por favor , nunca os
guiéis de los números digitales que marcan vuestros kilos
corporales.
Con esto quiero decir, que si es bueno el subirnos a la báscula
y comprobar que hemos perdido unos gramos , también es malo,
necesitar por prioridad, ver que la señorita marca una cantidad
menor cada día. Llegará un día, que os estanquéis
y os empezaréis a frustrar y lo más seguro y más
grave, que empezareis a cometer errores que os pueden salir muy caros
7.- Para finalizar este
pequeño artículo, nombraré en mi opinión,
el punto más importante.
¡Nunca preparéis vosotros una dieta!.
! No os guiéis de revistas comerciales que sugieren una infinidad
de dietas mágicas de muy dudable eficacia!.!No le hagáis
caso a la vecina, a tu amigo a tu hermana ....! cada metabolismo
interno es un mundo y por lo tanto, lo que a uno le funcionó,
a otro no le tiene porque ir todo lo bien que uno se espera.
